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BCAA ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada (em português, ACR) são compostos por três aminoácidos essenciais: valina, leucina e isoleucina. Eles são chamados de aminoácidos essenciais porque nosso organismo não é capaz de produzi-los, sendo necessário ingeri-los por meio da alimentação ou suplementação. A principal função dos BCAAs é proteger e preservar a massa muscular, principalmente em situações de exercícios físicos intensos e prolongados. Eles ajudam reduzir o catabolismo proteico, ou seja, a quebra de proteínas musculares para obter energia. Além disso, os BCAAs também têm a capacidade de aumentar a síntese proteica, contribuindo para o aumento da massa muscular magra. Os BCAAs também podem auxiliar na redução da fadiga muscular, já que são uma importante fonte de energia durante o exercício físico. Além disso, eles podem contribuir para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular, já que auxiliam na reparação de microlesões causadas pelo exercício. É importante lembrar que a suplementação de BCAAs deve ser feita com orientação profissional e não substitui uma alimentação equilibrada e saudável. Além disso, a ingestão excessiva pode sobrecarregar o fígado e causar problemas de saúde. Em resumo, os BCAAs são importantes para proteger e preservar a massa muscular durante o exercício físico, além de contribuir para redução da fadiga, aumento do desempenho e recuperação muscular. Porém, é importante lembrar que o consumo deve ser adequado e orientado por um profissional de saúde.para que sirven las vitaminas