A resistência aeróbica é uma das capacidades físicas fundamentais que permitem a realização de atividades físicas de maior duração e intensidade moderada. Este tipo de resistência é baseada no uso eficiente do oxigênio pelo corpo durante o exercício físico, proporcionando um suprimento suficiente de energia para os músculos em atividade. Para melhorar a resistência aeróbica, é necessário aplicar treinamentos específicos, como corrida, caminhada, ciclismo, natação, entre outros. O objetivo é desenvolver a capacidade do corpo para funcionar com eficiência em um estado de atividade prolongada de intensidade moderada. Além disso, é importante incluir na rotina de exercícios físicos sessões de treinamento intervalado de alta intensidade, que consistem em períodos curtos e intensos de atividade seguidos de recuperação, objetivando um gasto calórico maior e um aumento da capacidade cardiorrespiratória. É importante ressaltar que a resistência aeróbica tem uma relação direta com a saúde cardiorrespiratória, pois além de ajudar na prevenção de doenças, como hipertensão arterial e doenças cardíacas, aumenta a capacidade do coração e dos pulmões em fornecer oxigênio para os tecidos do nosso corpo. Portanto, a prática regular de exercícios aeróbicos é essencial para o aprimoramento da resistência aeróbica, colaborando para uma vida mais saudável e equilibrada. Lembrando sempre da importância de realizar um acompanhamento médico e da realização de um treinamento progressivo e adequado em relação às capacidades individuais de cada um.