que es el sueño - que es un mantra

O sono é uma função fisiológica que ocorre em todos os mamíferos e aves. É um estado de repouso que se caracteriza pela diminuição da atividade cerebral e pela redução da capacidade de resposta aos estímulos do meio externo. Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos importantes, como a regeneração de tecidos, a síntese de hormônios e a consolidação da memória. Existem diversos estágios do sono, cada um com características próprias. Durante o sono REM (Rapid Eye Movement), por exemplo, ocorrem os sonhos mais vívidos e intensos. Já o sono NREM (Non-Rapid Eye Movement) é responsável pela maioria das funções restauradoras do organismo. A quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas em geral, um adulto saudável precisa de cerca de 7 a 9 horas de sono por noite. Quando não dormimos o suficiente, o organismo pode apresentar uma série de problemas, como cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração e problemas de memória. Para dormir bem, é importante manter uma rotina regular de sono, evitar estimulantes como cafeína e álcool antes de dormir e criar um ambiente tranquilo e confortável para dormir. Além disso, a prática de atividade física e a adoção de uma alimentação saudável também contribuem para uma boa qualidade de sono. Em resumo, o sono é fundamental para a saúde e o bem-estar do organismo. Por isso, devemos valorizar e cuidar do nosso sono, garantindo que tenhamos as horas de descanso necessárias para o bom funcionamento do nosso corpo e da nossa mente.que es proxy