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A falta de vitamina D pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo ganho de peso. Isso ocorre porque a vitamina D é importante para a regulação de hormônios que controlam o apetite e o metabolismo. Um estudo mostrou que pessoas com baixos níveis de vitamina D tendem a ter maior índice de massa corporal (IMC) e mais gordura abdominal. Além disso, a falta de vitamina D pode afetar a função muscular, levando a uma diminuição da força e resistência física, o que pode afetar o nível de atividade física e contribuir para o ganho de peso. A vitamina D também é necessária para a absorção adequada de cálcio, e a deficiência de cálcio pode levar a uma maior produção de células de gordura e acúmulo de gordura no corpo. A melhor maneira de garantir níveis adequados de vitamina D é através da exposição solar adequada e/ou suplementação. Alimentos ricos em vitamina D incluem peixes gordurosos como salmão e sardinha, cogumelos e ovos. No entanto, é importante ter cuidado ao tomar suplementos de vitamina D, pois o excesso pode levar a toxicidade e ter efeitos negativos na saúde. É recomendável conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos de vitamina D. Em resumo, a falta de vitamina D pode levar ao ganho de peso devido aos efeitos na regulação hormonal, função muscular e absorção de cálcio. É importante garantir níveis adequados de vitamina D através da exposição solar e/ou suplementação, mas com cautela e recomendação de um profissional de saúde.filme bom de suspense